Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Содержание

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях — как делать банкой, массажером, медовый? Техника и отзывы

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

В данной статье мы ответим на вопрос – как побороть целлюлит. С такой проблемой сталкивается 95% женского населения, так что в этом вы не одиноки. Нам поможет освоение техники самомассажа в домашних условиях. Именно массаж признан наиболее эффективным и доступным способом борьбы с «апельсиновой коркой».

Принцип действия массажа на целлюлит

Массаж призван разогреть мышцы и максимально улучшить микроциркуляцию крови на тех участках тела, которые стремимся привести в лучшее состояние. Под действием массажа мышцы разогреваются вокруг целлюлитных уплотнений, и лишний жир расщепляется.

Также, в этом случае происходит стимуляция лимфатической системы, что позволяет ей лучше выводить токсины, борясь с бугорками, и этим улучшить внешний вид кожи. Существует несколько практических уроков, на которых мы остановимся.

Ручной антицеллюлитный массаж

Для эффективности проведения и достижения результата необходимо придерживаться определенных рекомендаций:

  1. До проведения сеанса самомассажа кожа должна быть очищена и высушена. Это позволит наиболее полно разогреть и расслабить мышцы. А также избежать растяжений. Поэтому желательно принять теплый душ с использованием скраба на проблемных участках тела.
  2. Массажирование следует проводить теплыми руками.
  3. Для лучшего эффекта можно нанести на ладони специальный крем с содержанием мандаринового или другого масла цитрусовых.
  4. Движения должны быть направлены от стопы к ягодицам с большей интенсивностью, чем в обратном направлении.
  5. Ручной самомассаж рекомендуется проводить перед отхождением ко сну или утром.
  6. Продолжительность – от получаса до часа.
  7. Частота проведения – не реже 1 раза в 7 дней.
  8. Следует пить до 2 литров жидкости в сутки для поддержания водного баланса организма.

Как правильно делать:

  1. Легким поглаживанием проходим от стопы к ягодицам.
  2. Увеличиваем энергичность и интенсивность, двигаясь кистями рук по тому же пути.
  3. Для лучшего эффекта пальцами растираем поверхность ноги круговыми движениями.
  4. Увеличивая давление, для повышения тонуса кожи, проходим снизу вверх костяшками пальцев. Теперь кожа подготовлена для следующего этапа.
  5. Пощипывающие движения. Выполнять следует без применения силы, чтобы не возникло синяков. Таким образом, происходит глубокое воздействие на ткани.
  6. Похлопывание по ноге будет завершающим действием, которое следует выполнять с не меньшим азартом.

https://www..com/watch?v=8MgRVBRCyi0

Баночный

Такой вид массажа ещё называется вакуумным. Проводится с помощью силиконовых банок.

Длительность работы над телом — около 20 минут:

  1. Перед закреплением силиконовых банок смазать поверхность кремом или массажным маслом.
  2. Прикрепить банки к проблемным участкам – эффект присоски.
  3. Выполнять вращательные движения, что приведет к расщеплению жировых клеток под кожей.
  4. После легкого покраснения, банки переставляем на следующий участок.
  5. По окончании процедуры рекомендуется полчаса полежать укрывшись одеялом.
  6. Принять теплый душ.
  7. Нанести антицеллюлитный крем.

С помощью варежки/мочалки

Это так называемое сухое растирание, которое можно проводить как с помощью массажной варежки, так и с помощью мочалки или даже сложенного махрового полотенца:

  1. Частота сеансов 2-3 в неделю, продолжительность 5 минут до покраснения кожных покровов.
  2. Кожа обязательно должна быть сухой.
  3. После сухого растирания следует нанести крем для тела.
  4. Так как степень интенсивности надавливания регулировать сложнее через варежку, то следует проявлять осторожность, чтобы не появились синяки.

Этот вид самомассажа будет действенен только для тех, у кого степень целлюлита ниже третьей.

Ложками

Можно использовать 2 обычные столовые ложки.

Если у вас нет аллергии на мед, то его можно использовать в этой разновидности массажа.

В зависимости от участка тела используется различная техника исполнения:

  1. Бедра. Движения круговые столовой ложкой. Сначала водим по внутренней поверхности бедра, потом по наружной.
  2. Ягодицы. Используются 2 ложки. Движения также круговые. От центра влево и вправо, затем снизу вверх.
  3. Живот. Охлажденной ложкой движения выполняются круговой спиралью от пупка.

Выполнять рекомендуется ежедневно по 20 минут или чуть меньше.

С использованием массажеров и т.д

Виды наиболее популярных массажеров и работа с ними:

  1. Массажные щетки, которые могут быть с длинной ручкой и без нее. С мягкой или жесткой щетиной. Продаются в аптеке. Использовать следует сразу после принятия ванны. Направление перемещения массажера снизу вверх.
  2. Деревянные массажеры — с округлыми выступающими «пальчиками» толщиной в полсантиметра.
  3. Пластмассовые массажеры – аналогичны деревянным только в другом материале исполнены.

Длительность процедуры – от 5 до 10 минут для каждого проблемного участка. Проводить самомассаж следует регулярно.

По окончании должно произойти незначительное покраснение обрабатываемых участков кожи.

Рецепты смесей для массажа

Существуют готовые кремы и масла, которые можно приобрести в магазине или аптеке. Но более полезное средство можно приготовить самой.

Есть несколько проверенных рецептов смесей:

  1. Кремовая смесь. В детский крем, выдавленный на ладонь, добавляем 5-7 капель витамина А. Такой состав оказывает смягчающее и увлажняющее действие.
  2. Оливковая масляная смесь для питания и увлажнения: из оливкового масла (20 грамм) и эфирное масло апельсина или мандарина (10 капель).
  3. Медовая смесь. 2-3 чайные ложки меда смешать с 5-7 каплями эфирного масла апельсина или мандарина. Рекомендуется провести курс: через день на протяжении двух недель. В дальнейшем использовать для поддержания стойкого эффекта. После процедуры тело промыть теплой водой и вытереть промокательными движениями.
  4. Кофейная смесь. Молотый кофе смешивают с небольшим количеством геля для душа. После процедуры принять теплый душ.
  5. Миндально-лимонная смесь: миндальное масло (20-25 грамм) плюс 10 капель эфирного масла лимона.

Важно: смеси для массажа не хранятся продолжительное время. Их следует использовать сразу после приготовления.

Эффективность

Ощутимый результат антицеллюлитного массажа зависит от регулярного и правильного проведения:

  1. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить противопоказания
  2. Возникновение как синяков, так и кровоподтеков недопустимо и существенно может затормозить процесс расщепления жировых клеток и улучшения циркуляции лимфатической системы.
  3. Для чувствительной кожи должна применяться щадящая интенсивность проведения.
  4. Кожа обязательно должна быть подготовлена.
  5. Самомассаж следует прекратить при явном покраснении кожных покровов.
  6. Все движения массажного характера должны быть направлены преимущественно снизу вверх.
  7. Пейте достаточное количество воды.
  8. Скорректируйте свой рацион.
  9. Включите физические нагрузки в свою жизнь.
  10. Продолжать периодически даже после достижения результата – для поддержания формы.

Применяя все рекомендации в комплексе, можно побороть целлюлит и улучшить состояние кожи.

Отзывы

0,00, (оценок: 0) Загрузка…

Источник: http://krasota.guru/figura/cellulit/massazh-v-domashnix-usloviyax.html

Как делать антицеллюлитный массаж: подробная инструкция от эксперта

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Профессиональный массажист Вячеслав Крыжановский уверен, что абсолютно всем. В процессе массажа ускоряются кровообращение и лимфоток. Это улучшает состояние подкожной клетчатки и кожи, предупреждая образование бугров. Если «апельсиновая корка» уже есть, антицеллюлитный массаж способен быстро её разгладить.

Антицеллюлитный массаж важно выполнять в достаточно быстром темпе, чтобы обеспечить максимальный приток крови к проблемным участкам.

Вячеслав Крыжановский, сертифицированный массажист, преподаватель школы массажа Glory

Плюс ко всему больше питания и кислорода получают мышцы. А значит, бонусом идёт улучшение самочувствия и двигательной активности в целом.

При этом упражнения настолько просты, что идеально подходят для выполнения дома: подруге или самой себе. Для устойчивого результата массажные сеансы стоит совместить с другими способами борьбы с целлюлитом.

Когда нельзя делать массаж

Массаж противопоказан при:

  1. Варикозном расширении вен.
  2. Заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
  3. Проблемах с кожей на обрабатываемом участке: высыпаниях, раздражениях, больших родимых пятнах.
  4. Беременности.

1. Ровная горизонтальная поверхность

Не слишком мягкая и не упругая — диван не подойдёт. Идеальный вариант — массажный стол. В домашних условиях можно уложить человека на напольный коврик для йоги.

2. Бумажные полотенца

Они понадобятся, чтобы убрать излишек крема или масла после массажа

3. Крем или масло

Крем подойдёт любой, в том числе антицеллюлитный.

Если говорить о масле, то лучше смешать 3–5 капель цитрусового (грейпфрутовое, апельсиновое, лимонное) и 10–15 мл базисного (персиковое, оливковое, абрикосовое, миндальное). И обязательно удостоверьтесь, что у вас или вашего клиента нет аллергии на выбранные компоненты.

Что нужно помнить перед началом массажа

Это ключевые моменты, которые прямо влияют на результат. Не пренебрегайте ими!

  1. Перед началом массажа обязательно разогрейте руки, потерев их друг о друга. Ладони не должны быть холодными или влажными.
  2. Будьте готовы потрудиться. Антицеллюлитный массаж — очень динамичная процедура, которая требует силы рук и выносливости. Важно не халтурить и не сокращать время упражнений.
  3. Во время массажа проблемные участки должны быть максимально расслаблены.
  4. Не массируйте область паха, верхнюю внутреннюю часть бёдер вокруг лобка и подколенную впадину.
  5. Контролируйте интенсивность движений. Если вы будете давить на кожу слишком сильно, могут остаться синяки. Во время первого сеанса касайтесь кожи легко, лишь постепенно увеличивая нагрузку. Вы должны понять, как тело реагирует на механическое воздействие.
  6. В любом случае не усердствуйте с давлением. Акцент в антицеллюлитном массаже делается не на силе давления самой по себе, а на увеличении кровотока. Кожа должна стать горячей, покраснеть — в этом случае вы всё делаете правильно.

Как делать антицеллюлитный массаж дома

Каждое упражнение нужно выполнять 1–1,5 минуты. Если хочется разнообразия, делайте несколько подходов по 30 секунд.

Прорабатываем ягодицы

  1. Круговые поглаживания. Лёгкими круговыми движениями разнесите крем или масло по поверхности ягодиц. Долго не усердствуйте, чтобы масло не впиталось.
  2. Боковые переборы. Захватите и легко разомните пальцами кожу и подкожные ткани. Это запускает процесс притока крови.

  3. Выжимания. С помощью запястья или пальцев продавите ткани ягодицы. Можно делать выжимания как одной рукой, так и двумя — как кому удобнее. Проработайте все участки ягодицы, а потом сделайте пару круговых поглаживаний.
  4. Круговое пиление.

    Поставьте ребро одной ладони под ягодицей, другой — ближе к пояснице. Выполняйте круговые движения, постепенно сводя руки к центру ягодицы.

  5. Выжимания с помощью предплечья. С нажимом проведите предплечьем от нижней части ягодицы к пояснице. Это упражнение позволяет визуально подтянуть кожу и сделать попу более упругой.

  6. Пощипывания. Разновидность разминания. Лёгкими быстрыми пощипываниями, захватывая достаточно большие — сантиметров 3–5 в ширину — участки кожи, обработайте ягодицу. Важно не щипать слишком сильно, чтобы не оставлять синяков.
  7. Похлопывания. Сомкнутыми пальцами обеих рук быстро взбивайте кожу на ягодице.

    Завершите упражнение лёгким круговым поглаживанием.

  8. Поиск и проработка триггерных точек. Триггерные точки — это воспалённые участки, которые затрудняют питание и правильную работу мышцы. Поэтому эти точки так важно найти и проработать.

    Наложите кончик среднего пальца на указательный и выполняйте круговые движения, продавливая кожу. Триггерные точки отреагируют болью.

Повторите перечисленные упражнения для второй ягодицы.

Прорабатываем бёдра

  1. Переборы большими пальцами. Обхватите бедро обеими ладонями так, чтобы большие пальцы оказались по центру задней части. Постепенно двигая руки вверх, круговыми движениями больших пальцев разомните кожу.
  2. Гребневидные поглаживания.

    Выполняются с помощью костяшек пальцев, так что не забудьте дополнительно нанести на них немного крема или масла. Круговыми движениями обеих рук проработайте бедро, постепенно поднимаясь от коленной впадины вверх, к ягодице. Затем можно вернуться вниз, чтобы повторить упражнение. Завершите круговыми поглаживаниями.

  3. Выжимания пальцами.

    Обхватите бедро большими и указательными пальцами обеих рук (одна рука под ягодицей, другая — над коленной впадинкой) и лёгкими пощипывающими движениями, постепенно сближая руки, проводите массаж. Выполнять разминания нужно достаточно быстро, но не слишком сильно, чтобы не травмировать и не раздражать кожу.

  4. Выжимания кулаком с отягощением.

    Это основное упражнение, которое и позволит тщательно проработать бедро. Сожмите правую руку в кулак, установите её на нижнюю часть задней поверхности бедра (над коленной впадиной) костяшками вниз. Сверху наложите левую руку для отягощения и с усилием ведите кулаком вверх, в сторону ягодиц.

    Если движение вызывает сильный дискомфорт, согните прорабатываемую ногу в колене и поднимите ступню.

  5. Боковые переборы. Упражнение, аналогичное тому, что выполнялось на ягодицах.
  6. Поглаживания внутренней части бедра. Выполняйте раскрытой ладонью от колена вверх, в сторону лимфатических узлов.

    Внутренняя часть бедра очень чувствительна, поэтому работать с ней нужно очень аккуратно: никаких сильных разминаний, перекручиваний, щипков и так далее.

  7. Спиралевидные движения. Выполняйте пальцами (сомкнутыми указательным, средним, безымянным), опять-таки поднимаясь снизу вверх.
  8. Поиск и проработка триггерных точек.

    Используйте локоть, потому что на бедре мышцы достаточно сильные и плотные и двумя пальцами (как делалось в случае ягодицы) проработать их будет нелегко. Установите локоть на заднюю часть бедра (под ягодицей) и круговыми движениями начните потихоньку спускаться к колену. Чтобы уменьшить дискомфорт, можно опять-таки согнуть ногу.

    Это упражнение лучше повторить несколько раз, с каждым разом чуть увеличивая интенсивность воздействия.

  9. Пощипывания и похлопывания. Легко «взбейте» сомкнутыми пальцами заднюю поверхность бедра.

Повторите упражнения для другой ноги.

Прорабатываем голени

  1. Поглаживания. Выполняйте их пальцами и ладонями, круговыми движениями легко передвигаясь от ступни к колену.
  2. Переборы большими пальцами. Обхватите обеими ладонями голень, установите большие пальцы по центру и переборами разминайте кожу, двигаясь вверх.

    Голени очень чувствительны, поэтому регулируйте силу воздействия. Работайте аккуратно, а нагрузку увеличивайте постепенно.

  3. Гребневидные поглаживания. Выполняются костяшками пальцев, как ранее на бедре.
  4. Выжимания запястьем.

    Наложив запястье на заднюю поверхность голени над пяткой, двигайтесь снизу вверх, продавливая кожу. Свободной рукой стоит придерживать стопу, чтобы не оказывать лишнее давление на сустав.

  5. Выжимания кулаком. Положите кулак на заднюю поверхность голени над пяткой и, двигаясь вверх, разминайте кожу костяшками пальцев.

  6. Выжимания большим пальцем. Обхватите нижнюю часть голени ладонью, установите большой палец под углом к ней. Перемещая ладонь вверх, разомните большим пальцем кожу. Это упражнение можно выполнять двумя руками.
  7. Переборы. Обхватите голень ладонями обеих рук и, работая пальцами, перебирайте ткани сверху вниз.

    Затем поднимитесь вверх.

  8. Пощипывания. Пальцами, лёгкие, но быстрые.

Повторите упражнения для другой ноги.

Завершаем антицеллюлитный массаж

  1. Выжимания по всей ноге. Обхватите ладонью или двумя ногу и с усилием ведите руки вверх. В области колена снизьте нагрузку, на бедре — вновь увеличьте.

Для других проблемных зон — передней части бёдер, живота и верхней части рук — используются те же приёмы.

Как часто делать антицеллюлитный массаж

Для наилучшего результата антицеллюлитный массаж важно проводить курсами: 10–14 процедур через 1–3 дня. Оптимальный перерыв между курсами — от трёх до шести месяцев.

Лучше всего делать антицеллюлитный массаж сразу после пробуждения или перед отходом ко сну.

Источник: https://lifehacker.ru/anticellyulitnyj-massazh/

Рекомендации по проведению антицеллюлитного массажа в домашних условиях

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Антицеллюлитный  массаж в косметологических кабинетах пользуется большой популярностью. Он осуществляется на высоком профессиональном уровне, благодаря наличию опытных массажистов и специального оборудования.

Однако посещение салонов связано с определенным режимом работы, требует немалой затраты времени и материальных средств, особенно если учесть количество сеансов базисного курса и необходимость проведения поддерживающих курсов и процедур.

Можно комфортно проводить антицеллюлитный массаж в домашних условиях, сэкономив время и средства. Для его выполнения нет необходимости приобретать глубокие знания и профессиональную подготовку. Самостоятельный массаж достаточно эффективен, особенно на начальных стадиях целлюлита. Он также вполне подходит для проведения поддерживающего курса процедур на протяжении всего года.

Чтобы знать, как сделать антицеллюлитный массаж в домашних условиях, необходимо иметь общие представления о целлюлите, основных приемах массажа и механизме их действия, а также о правилах проведения.

Представление о целлюлите

Целлюлит — это скопление жировых клеток с отеком и дистрофией тканей на определенных участках тела. Чаще всего это происходит в области передней брюшной стенки и боковых отделов живота, в поясничной области и нижних отделах спины, наружной поверхности бедер, реже — в области локтевых, лучезапястных, коленных и голеностопных суставов.

При этом в подкожной клетчатке между жировыми клетками образуются перемычки коллагеновых волокон ячеистой структуры, ухудшающие кровообращение и отток лимфы, а значит и проникновение кислорода, гормонов. Нарушаются процессы обмена веществ.

Все это препятствует расщеплению и освобождению жира, приводит к воспалительным процессам и скоплению лишней жидкости, способствует образованию рубцовой ткани в подкожной клетчатке указанных зон.

Таким образом, массаж при целлюлите должен носить не общий характер, а локальный и целенаправленный.

Механизм действия массажа

Он не оказывает прямого действия на адипоциты. Поэтому не следует стремиться «раздавить» их скопления, так как это приведет только к повреждению мелких сосудов и нервов, образованию гематом и еще большему нарушению оттока, увеличению воспаления и отека тканей, к формированию внутри них рубцов. Клетки будут продолжать накапливать жиры, но не смогут их освобождать.

Цель массажа:

  • улучшение кровотока и усиление оттока лимфы;
  • привлечение крови в зоны, пораженные целлюлитом;
  • повышение обмена веществ и газообмена;
  • увеличение распада молочной кислоты;
  • накопление биологически активных элементов, способствующих привлечению фибробластов и макрофагов, которые способствуют разрушению соединительнотканных перегородок и восстановлению нормального обмена веществ, то есть удалению жира из клеток.

Массаж можно проводить ручным и аппаратным способом, а также сочетать эти методы воздействия.

Общие правила проведения

Техника антицеллюлитного массажа в домашних условиях, включая общие правила, учитывает особенности его проведения в разных зонах. Она состоит в следующем:

  1. Для лучшего скольжения рук используется антицеллюлитный крем или разведенное масло можжевельника, кипариса, апельсина или лимона.
  2. Начинать массажные движения необходимо медленно, нежно, постепенно увеличивая темп и силу воздействия. Заканчивать также надо поверхностными расслабляющими движениями.
  3. Массажные движения должны быть сильными, но такими, чтобы кожа приобрела розовую (не красную) окраску.
  4. Нельзя оказывать сильного физического воздействия в области нервных стволов, сосудистых и нервных сплетений, в местах локализации лимфатических узлов — надключичная, подмышечная, паховая, подколенная области и внутренняя поверхность бедра.
  5. Массаж должен осуществляться по направлению оттока крови и лимфы.  Для рук и грудной клетки — это подмышечная область; для живота, бедер и поясничной зоны — паховая область, для голеней — подколенная ямка.

1. Схема движения рук при массаже 2. Лимфодренажные линии нижней части тела

Техника проведения антицеллюлитного массажа живота в домашних условиях имеет свои особенности:

  1. Манипуляция производится за 2 часа до еды или через 3-4 часа после еды.
  2. Нельзя массировать нижние  отделы живота в надлобковой зоне.
  3. Необходимо отказаться от процедур в менструальный период.
  4. Массаж надо проводить легкими движениями без давления на внутренние органы.
  5. До начала сеанса необходимо создать условия для лучшего оттока лимфы путем уменьшения содержания жидкости в пищеварительных органах верхних отделов живота — предварительно положить под голову подушку для расслабления шеи, лечь на спину, подогнуть колени, сделать глубокий вдох и надуть живот, на выдохе — прижать живот руками и наклониться к коленям. Это упражнение повторить 2 — 3 раза, после чего можно начинать саму процедуру.

Продолжительность и число сеансов

На одном участке тела домашний антицеллюлитный массаж проводится от 3 до 25 минут, на всех — 40-60 минут. В зависимости от выраженности целлюлита в разных проблемных местах тела, это время распределяется по зонам:

Общее число процедур основного курса должно составлять в среднем 15. Частота выполнения — 10 процедур через 1 день, остальные — 2 раза в неделю. В дальнейшем поддерживающие сеансы можно повторять 1 раз в 2 недели.

Противопоказания

Не рекомендуется проведение антицеллюлитного массажа при:

  • острых и хронических заболеваниях и воспалительных процессах на коже в зонах проведения манипуляций;
  • обострении хронических системных заболеваний;
  • острых инфекционных заболеваниях;
  • нарушениях свертываемости крови;
  • беременности и кормлении грудью;
  • варикозном расширении вен в местах воздействия.

Основные приемы ручного массажа

Его цель — усилить кровообращение в капиллярах, раскрыть дополнительные сосуды («разогреть» ткани), улучшить отток лимфы и функцию потовых и сальных желез.

Средняя длительность выполнения приемов (минуты) при ручном массаже

Поглаживание и легкая вибрация

Осуществляется в начале и в конце сеанса проведением всей ладонью или подушечками пальцев только по поверхности кожи. Можно также проводить легкие вибрационные движения кончиками пальцев, установленных вертикально к поверхности кожи. В области ягодиц можно совершать круговые, зигзагообразные и прямолинейные (в направлении паха) движения.

Руки и голени удобнее поглаживать согнутыми в полукольцо четырьмя пальцами и отведенным в сторону большим пальцем. На голенях при самомассаже это можно делать двумя руками.

Растирание

Оно заключается в смещении и растяжении тканей (без скольжения рук по коже) спиралевидными, прямолинейными и круговыми движениями ладоней или подушечек пальцев.

Этим достигается механическое перемещение жидкости, усиление лимфатического дренажа и кровотока в более глубоких сосудах, улучшение доставки кислорода. При этом температура кожи повышается на 1-1,5 градуса.

Прием направлен на уменьшение отека тканей и предотвращение формирования в них рубцов.

Выжимание

Оно проводится ритмичными, быстрыми, энергичными движениями вдоль мышц, но  таким образом, чтобы не возникало чувства боли. Существуют разные варианты выжимания:

  1. Поперечное — пальцы прижаты друг к другу и слегка согнуты в суставах; ладонь помещается поперек массируемого участка и перемещается вдоль него.
  2. Ребро кисти устанавливается перпендикулярно к поверхности кожи также поперек участка и перемещается кверху.
  3. Основанием ладони — ладонь располагают по направлению мышечных волокон и перемещают кверху.

Разминание

Его осуществляют двумя вариантами:

  1. Пощипыванием путем захвата кожи кончиками пальцев с помощью ладони. Захваченную кожу перемещают скользящими, короткими, быстрыми, непрерывными движениями. Кожный покров оттягивается пальцами и немного сжимается в течение нескольких секунд. При этом необходимо перемещаться на соседние участки, не отрываясь от них, как бы перекатывая.
  2. Помещением максимально возможного участка кожи, подкожной клетчатки и мышц между ладонями. Ткани «перетирают» между сближающимися ладонями, не отрывая последние от поверхности.

Похлопывание

Осуществляется ребрами ладоней, суставными поверхностями пальцев, согнутых в кулак, кончиками пальцев.

Основные массажные приемы: выжимание, разминание

Дополнительную информацию об основных массажных движениях вместе с видео вы можете посмотреть здесь.

: несколько приемов антицеллюлитного массажа от Анны Куркуриной

Баночный антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Эффективным дополнением к домашнему ручному массажу может быть массаж вакуумными банками, с помощью которого можно осуществлять точечное, поглаживающее и растирающее воздействия путем изменения величины отрицательного давления в стеклянном или (лучше) пластиковом вакуумном аспираторе. Для удобства пользования выпускаются банки с устройством, позволяющим более точно дозировать отрицательное давление в них.  В процедуре антицеллюлитного массажа баночному методу отводится 15% общего времени.

Также можно применять и различные ручные массажные щетки с мягкой и жесткой щетиной и длинной ручкой, продающиеся в аптеках.

Домашний аппаратный антицеллюлитный массаж

Различные компании по производству косметологического оборудования предлагают широкий выбор моно- и многофункциональных массажеров для домашнего пользования при целлюлите.

Например, можно воспользоваться приборами с четырьмя регулируемыми функциями и параметрами по интенсивности и времени воздействия.

Для этого они снабжены различными насадками — пластиковыми банками разного диаметра, предназначенными для вакуумного массажа в различных зонах, насадкой для вибромассажа, для микротоковой терапии и инфракрасного (в разных режимах) излучения.

Компания “Gezatone” предлагает очень удобные ручные электрические антицеллюлитные вибромассажеры с вращающимися роликами или валиками, которые можно использовать по 15 минут ежедневно  (Gezatone Body Sculptor AMG114), вакуумно-роликовые приборы, в которых вакуумное воздействие сочетается с массажным эффектом одного или нескольких (в зависимости от площади зоны) вращающихся роликов (Gezatone Vacuum Beauty System). Компании также производят качественные аппараты, генерирующие токи Дарсонваля с выраженным массажным эффектом (можно применять ежедневно по 10 минут), коврик для гидромассажа в домашней ванной и др.

Сочетание различных методик ручного и аппаратного массажа помогает сделать борьбу с целлюлитом в домашних условиях высокоэффективной.

Результаты проведения домашнего антицеллюлитного массажа

Какие еще процедуры эффективны в лечении целлюлита?

Источник: https://BellaEstetica.ru/doma/anticelljulitnyj-massazh-v-domashnih-uslovijah.html

Как правильно делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях?

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Техника проведения антицеллюлитного массажа Разновидности антицеллюлитного массажа, проводимые в домашних условиях Противопоказания для проведения антицеллюлитного массажа Полезные свойства антицеллюлитного массажа Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях – один из самых эффективных методов лечения «апельсиновой корки». Такой способ воздействия позволяет избавиться от косметического дефекта в проблемных зонах, поскольку «бьёт в самое сердце» болезни – производится разминка жировой ткани, из её клеток уходят токсины и шлаки, а в организм поступают полезные вещества, входящие в состав массажных смесей. Для успешного проведения разминки необходимо знать её разновидности – каждый способ антицеллюлитного массажа отличается методикой выполнения и степенью терапевтического эффекта.

Насколько эффективен антицеллюлитный массаж

Массаж от целлюлита на ногах практиковался с древних времён, использовался в народной медицине для оздоровления кожи и стройности фигуры. Такой способ лечения назначается и сегодня – противоцеллюлитная терапия официально признана современной медициной и является доступной процедурой, которую можно пройти в кабинете физиотерапевта.

Интересно!

Не все пациентки знают, что такую разминку можно проводить и дома – выполнять антицеллюлитный самомассаж своими руками, который не будет уступать в эффективности салонным процедурам.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Объясняется популярность антицеллюлитного массажа следующими полезными свойствами:

  • После сеансов устраняется «жировая бугристость» на бёдрах и ягодицах – антицеллюлитная разминка влияет непосредственно липидную ткань, расположенную под кожей. Во время лечения производится «разрубливание» застоявшегося жира, который является причиной целлюлита;
  • Появляется красивая фигура – постоянные нагрузки активируют сжигание внутреннего жира, в результате чего тело становится стройное и гладкое, приобретает естественную физиологическую форму;
  • Разглаживается и подтягивается кожа – разминка улучшает приток крови к её внутренней поверхности и рядом расположенным мышцам, повышая их тонус. Результатом является уменьшение дряблости и повышение упругости кожи на попе и ногах;
  • Антицеллюлитный массаж помогает справиться некоторыми хроническими заболеваниями – разминка благоприятно влияет на трофику тканей, ускоряет метаболизм и сопротивляемость организма к различным патологиям;
  • Во время сеансов улучшается кровообращение и отток лимфы – массаж способствует рефлекторному раскрытию капилляров, подкожных артероил и венул. В результате улучшается приток крови к проблемным зонам, повышается обмен веществ в липидной ткани, происходит растворение и утилизация отмерших клеток;
  • Проведение данного лечения снижает чувство усталости в ногах – на фоне хорошего кровотока и метаболизма структурные элементы опорно-двигательного аппарата быстрее восстанавливаются, их клетки меньше травмируются;
  • Антицеллюлитный массаж является общеукрепляющей процедурой – если вы думаете, что разминка оказывает только местное влияние, то вы ошибаетесь. Все органы и системы находятся в постоянной взаимосвязи по средствам нервов и сосудов, поэтому массаж укрепляет не только ноги, ягодицы и живот – но и улучшает работу внутренних органов.

В завершении стоит отметить, что массаж против целлюлита укрепляет и нервную систему. Процедура доставляет удовольствие, поскольку идёт воздействие на нервные окончания, расположенные в коже, жировой ткани, мышцах и сосудах. Импульсы сигнализируют в головной мозг и воспринимаются как приятные ощущения, что благоприятно влияет на психологическое здоровье.

Полезные свойства антицеллюлитного массажа

Плюсы и минусы антицеллюлитного массажа

Когда появляются первые признаки целлюлита – женщина начинает паниковать и судорожно перечитывать десятки статьей с выбором методики лечения.

Одним из действенных способ борьбы с недугом, который предлагает интернет, является домашний антицеллюлитный массаж.

Мы не будем рекламировать процедуру, а предлагаем вам самостоятельно оценить его достоинства и недостатки и принять соответствующее решение.

К минусам антицеллюлитного массажа можно отнести:

  • Большинство методик требует определённых умений и навыков;
  • Эффективность наступает постепенно, лечение проводится курсами;
  • Процедура может быть болезненная, после нё могут оставаться синяки.

Достоинства разминки против целлюлита:

  • Возможность проводить лечение на дому;
  • При соблюдении диеты и активного образа жизни – положительный результат наблюдается спустя 5-6 процедур;
  • Массаж не только борется с «апельсиновой коркой, но и укрепляет организм, нормализует деятельность нервной системы и внутренних органов;
  • Разминку можно сделать самой себе, без сторонней помощи.

Мнение специалиста!

Взвесив все «за» и «против» необходимо определиться с методикой лечения целлюлита. Если вы всё же решились на антицеллюлитную разминку, посетите диетолога и физиотерапевта – правильный рацион и лечебная гимнастика прекрасно дополнят массажные курсы и ускорят желаемый результат.

Когда делать процедуру противопоказано

Антицеллюлитный массаж прекрасно борется с апельсиновой коркой, но его назначение не всегда возможно – по состоянию здоровья пациента или иным причинам проведение разминки могут запретить или отсрочить. В список противопоказаний входит:

  • Беременность;
  • Варикозное расширение вен;
  • Раны или язвы на коже;
  • Сосудистая недостаточность;
  • Болезни сердца;
  • Артериальная гипертензия;
  • Инфекционные заболевания;
  • Отравления;
  • Лихорадка;
  • Опухоли;
  • Нарушения сознания;
  • Психические расстройства;
  • Состояние опьянения.

Если доктор отстраняет вас от проведения массажа, не стоит огорчаться – попросите врача назначить другой способ лечения, к которому у вас нет противопоказаний.

Противопоказания для проведения антицеллюлитного массажа

Виды домашнего антицеллюлитного массажа

Современная медицина предлагает нам большой выбор массажных процедур – лечение можно выполнять самостоятельно, либо обратиться за помощью к массажисту. Выделяют и отдельную группу антицеллюлитной разминки, где массаж осуществляется при помощи специальных приборов. Поговорим подробнее о каждом из них:

  • Самомассаж – один из самых распространённых, поскольку его проведение не требует сторонней помощи и покупки специального оборудования. Достаточно обучиться технике проведения – и можно приступать к лечению. Принцип действия основывается на массажных приёмах, которые выполняются своими руками – они включают поглаживание, растирание, разминку и другие способы, которые влияют на кровообращение, улучшают обмен веществ. Подготовка включает очистку кожи при помощи скраба, приём теплого душа и предварительное соблюдение диеты;
  • Для разнообразия можно попробовать и другие техники – массаж сухой щеткой от целлюлита или массаж скалкой. Суть процедур заключается в воздействии данными приборами на кожу и мягкие ткани ног – перекатывание скалкой улучшает отток крови и лимфы, способствует выводу шлаков из липидных клеток. Во время движения нужно пропускать колени и паховую область. Аналогичного эффекта удаётся добиться при помощи сухой щётки умеренной жёсткости, волокна корой заменяют пальцы массажиста. Подготовка включает приём душа или ванны, нанесение на кожу крема или масла для снижения её травматизма;
  • Разминка с использованием массажёров – более современный вариант антицеллюлитного лечения, принцип которого заключается в применении специальных приборов. Техника проведения зависит от вида устройства, которое вы выберете – это может быть рефлекторный или роликовый массажер от целлюлита, массажная варежка, либо вакуумный массажер. Принцип действия такой же, как при обычной антицеллюлитной разминке – только на кровеносную систему и внутренний жир действуют вибрации или круговые движения рабочей поверхности приборов. Подготовка более простая, требует соблюдения диеты и ведения активного образа жизни, отказ от вредных привычек;
  • Вакуумный массаж банками – один из старых и проверенных методов лечения «апельсиновой корки». Принцип действия основан на использовании специальных банок, в которых создаётся давление чуть ниже атмосферного. После того, как банка присосётся к коже – её необходимо водить по телу. В это время активируется кровоток и лимфообращение, улучшается рассасывание подкожного жира. Подготовка к процедуре стандартная;
  • Медовый антицеллюлитный массаж – заменить банки можно использованием мёда. Пчелиный продукт отлично прилипает к рукам и коже, создавая вакуумный эффект. Важно использовать свежий, незасахаренный мёд и делать массаж при комнатной температуре;
  • Точечный массаж – этот способ лечения основан на воздействии пальцами на определённые точки человеческого тела. В результате запускаются сложные рефлексы, которые стимулируют расширение сосудов и отток лимфы, активирует обмен веществ в проблемных зонах. Специфическая подготовка не требуется, необходимо соблюдать диету и вести здоровый образ жизни.

Важно!

Перед проведением точечного антицеллюлитного массажа старайтесь меньше нервничать и переживать – показатели рефлекторной релаксации гораздо лучше в спокойном состоянии.

Разновидности антицеллюлитного массажа, проводимые в домашних условиях

Техника проведения самомассажа

Рассмотрим, как правильно делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях своими руками. Для избавления от «жировой бугристости» вам не обязательно оплачивать услуги специалиста – вы можете выполнить разминку самостоятельно.

Обязательные правила проведения антицеллюлитного массажа включают следующую последовательность действий:

  • Сначала примите тёплый душ и очистите кожу при помощи скраба – это подготовит её поры к проникновению полезных веществ, содержащихся в креме или масле;
  • Разотрите кожу руками или специальной щёткой – это расширит сосуды и увеличит приток крови;
  • Нанося антицеллюлитные средства, начинайте выполнять самомассаж – сначала разминаются голени по направлению снизу вверх, затем бёдра и ягодицы;
  • Во время процедуры запрещается разминать чувствительные места – подколенную ямку, внутреннюю поверхность бедра и паховую область.

Техника антицеллюлитного массажа основывается на следующих приёмах:

  • Поглаживание – во время его проведения делаются лёгкие движения по ходу сосудов, от ног к сердцу. Этими действиями начинается и заканчивается процедура, а также выполняются переходные моменты;
  • Выжимание – движения аналогичные предыдущим, но давление на мягкие ткани возрастает. Для выполнения необходимо надавливать всеми пальцами или ладонями и вести их вдоль конечности;

Техника проведения антицеллюлитного массажа

  • Растирание – этот приём аналогичен поглаживанию, но более интенсивный. На ягодицах выполняется круговыми движениями, на бедрах и голенях – по спиралевидной траектории;
  • Надавливание – во время процедуры пальцы кистей давят на мягкие ткани, не совершая никаких движений. Этот приём направлен на разогревание подкожного жира и активацию его растворения. Надавливания на ягодицах начинается от центра, и распространяются на периферию, на конечностях – идут снизу вверх;
  • Разминание – эти движения напоминают замес теста. Кожа с клетчаткой захватывается пальцами и слегка оттягивается, затем отпускается. Движения можно разнообразить отводами вбок, вверх и низ, а также по кругу. Этот приём сопровождается покраснением кожи, но не должен причинять выраженной болезненности;
  • Потряхивания – можно делать на бёдрах или ягодицах, задней поверхности голени. Пальцами захватываются мягкие ткани, оттягиваются и слегка болтаются в стороны. Такой приём аналогично предыдущему активирует кровоток и липолиз;
  • Порубливание – завершается процедура лёгкими рубящими движениями, направленными снизу вверх.

Антицеллюлитный массаж должен проводиться 2-3 раза в неделю по 40-60 минут за сеанс. Если соблюдать режим питания и проводить гимнастику – первые результаты можно наблюдать на 2-3 недели.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.