Что такое гиподинамия

Содержание

Как проявляется гиподинамия?

Что такое гиподинамия

Несмотря на стремительные темпы современной жизни, одной из самых серьезных проблем является низкая физическая активность людей, особенно в тех случаях, когда речь идет о жителях мегаполисов.

Казалось бы, последствия гиподинамии не могут иметь отношения к тем, кто вечно спешит.Однако присмотревшись повнимательнее к образу и режиму жизни горожан, можно заметить, что большую часть жизни они проводят сидя.

За рулем автомобиля, в офисном кресле, в учебных классах и аудиториях, на диване перед экраном телевизора или монитором компьютера.

Порой незаметно и стремительно развивается такой недуг, как мышечная гиподинамия. Низкая сократительная способность мышц всего организма сказывается на работе не только спины и конечностей, гиподинамия приводит к развитию серьезных заболеваний сердца и сосудов, органов дыхания и желудочно-кишечного тракта, нервной системы и еще многих органов и систем.

Стараясь выяснить что такое недостаточная мышечная активность, какую опасность она в себе таит, можно ли предупредить развитие заболевания и как с ним справиться, нужно в первую очередь выяснить каковы причины гиподинамии и каков механизм ее развития.

Что такое гипокинезия?

Врачи и ученые медики называют состояние при котором заметно снижена сократительная способность всех мышечных систем в организме человека – гипокинезия.

Ее особенность в том, что она развивается на фоне привычного образа жизни, не вызывая беспокойства и не привлекая к себе внимания пациента.

Однако отсутствие регулярной физической нагрузки и активной работы мышц сказывается на выполнении своих функций всеми внутренними органами.

Так, а чем опасна гиподинамия? В первую очередь нарушением поступления кислорода в кровь и важнейшие органы. Кислородом кровь обогащается во время глубокого равномерного дыхания, а в состоянии покоя человек не делает глубоких вдохов, в результате чего:

  • сокращается количество кислорода, поступающего в кровь;
  • нарушается газообмен в тканях;
  • ухудшается вентиляция легких;
  • снижается темп тканевого дыхания.

Возникновение и развитие мышечной гиподинамии приводит в тому, что заметно сокращается объем мышц, изменяется структура мышечного волокна, снижается количество белка, обеспечивающего способность волокон активно сокращаться. В дальнейшем сокращается уровень гликогена, от которого зависит уровень энергии, столь необходимой для поддержания мышечной активности.

Человек замечает, что быстрее устает, не может выдерживать прежние нагрузки. Его начинает беспокоить повышение артериального давления, слабость, головокружение, одышка, учащенное сердцебиение. Все это признаки того, что у пациента развивается сердечная гиподинамия.

Правильное качественное кровоснабжение способствует поддержанию функциональности эндокринной системы и нормализации обмена веществ (его нарушение ведет к развитию ожирения).

Симптомы и признаки

Понятие гиподинамия известно медикам на протяжении многих лет. Это непросто болезнь, это определенный образ жизни, способный привести к появлению и развитию более сложных и опасных заболеваний. Симптомы гиподинамии хорошо известны многим:

  • быстрая утомляемость;
  • появление лишнего веса;
  • одышка во время движения, особенно при подъеме по лестнице, наклонах или быстрой ходьбе;
  • учащенное сердцебиение (тахикардия), возникающее при физических нагрузках.

Лишний вес при малоподвижном образе жизни

Профилактика гиподинамии связана с изучением причин, заставивших пациента отказаться от нормальных физических нагрузок.

Это не всегда связано с особенностями работы человека, зачастую болезнь развивается на фоне основного заболевания. Это может быть тяжелая травма,приведшая к потере подвижности, артриты и артрозы, из-за которых пациенты не могут двигаться как раньше, обострение хронических недугов и другие причины.

В таких случаях лечение будет успешным только в том случае, если установлена точная причина развития мышечной гиподинамии и приняты все меры для её устранения. Причиной обращения к специалисту могут стать такие симптомы, как:

  • Нарушения психоэмоционального состояния. Пациент становится излишне раздражительным, на малейшее раздражение реагирует слезами или даже истерикой, постоянно высказывает свое недовольство.
  • Изменяется отношение к продуктам питания и несмотря на то, что аппетит как таковой отсутствует и больной не ощущает ярко выраженного чувства голода, он постоянно жует так называемую «вредную еду». Это семечки и орешки, печенье и булочки, конфеты и чипсы.
  • Спустя несколько часов после пробуждения, несмотря на полноценный ночной отдых, пациент испытывает сонливость и его постоянно клонит в сон.
  • Работоспособность заметно снижается, и после выходных человек не чувствует себя отдохнувшим, скорее наоборот. После нескольких часов за рабочим столом он уже испытывает настоящую усталость.

Все становится причиной появления изменения состояния практически всех органов и систем человеческого организма.

Чем грозит гипотензия?

Мышечная гиподинамия и ее последствия давно уже являются предметом исследования самых известных ученых медиков во всем мире.

Прежде чем выбрать методику, по которой будет проводиться лечение, врачи выясняют причину развития болезни и принимают все меры к ее устранению.

Среди наиболее опасных последствий гиподинамии такие нарушения:

  • Изменение веса. Ожирение любой степени способно спровоцировать развитие заболеваний сердца и сосудов, органов пищеварения, печени и почек.
  • Атрофию мышц, которая становится причиной сильных болей во время движения или физической работы.
  • Нарушению мозговой деятельности. Недостаток кислорода, поступающего в клетки головного мозга, приводит к тому, что человек ощущает сильную головную боль, независимо от рода его деятельности. Быстро устает, его клонит в сон, кружится голова, падает артериальное давление.
  • Появляются и другие болезни, связанные с нарушением осанки. Например, пациенты с диагнозом гиподинамия часто жалуются на боли в спине. После подробного движения врач диагностирует сколиоз, остеохондроз и даже протрузии и межпозвонковые грыжи. Это связано с пониженной мышечной активность и соответственно с неполноценностью мышечного каркаса, поддерживающего позвоночник.

Каждое установленное заболевание требует, чтобы было проведено своевременное и грамотное лечение. Но всем хорошо известно, что вылечить любое заболевание гораздо труднее, чем предупредить его развитие.

Предупреждение развития болезни

Профилактика гиподинамии – это комплекс мероприятий, направленных на укрепление мышечного аппарата. Активная жизнь, умеренные физические нагрузки дают возможность поддерживать на нужном уровне мышечную активность, что, в свою очередь, обеспечивает постоянное обновление клеток тканей сердечной и других мышц.

Постоянная физическая нагрузка способствует эффективному кровоснабжению клеток головного мозга и предупреждает развитие мышечной гиподинамии. Это значит, что оказывается положительное влияние на центральную и вегетативную нервную систему. Нормализуются процессы, связанные с возбуждением и торможением, укрепляются защитные функции организма.

Ведущим средством профилактики развития гиподинамии являются регулярные занятия в спортивном зале, фитнес-клубе или прогулки пешком. Справиться с болезнью помогут посещения бассейна и упражнения в группе аквааэробики. Конечно, огромное значение имеет правильное питание. Начав лечение мышечной гиподинамии, пациенту придется пересмотреть свой рацион.

Источник: http://serdechka.ru/krov/gipodinamiya.html

Гиподинамия: последствия, профилактика, причины и особенности лечения

Что такое гиподинамия

Что такое гиподинамия и каковы ее последствия? Разберемся в этом вопросе подробнее. Гиподинамия – это нарушение функционирования человеческого организма в виде снижения тонуса мышц, которое является следствием ограниченной двигательной активности.

Проблема современности

Сегодня эта проблема признана во всем море «болезнью цивилизации», и в последние несколько лет врачи бьют тревогу, поскольку гиподинамией страдают не только взрослые, но и дети. Это состояние не является заболеванием, но приводит к очень опасным для человека последствиям, например к ожирению, гипертонии, инсульту, инфаркту и т. д.

Человек всегда стремился к тому, чтобы облегчить свою жизнь.

Таким образом, созданы разнообразные приспособления и устройства, благодаря которым можно сэкономить время и физические усилия, однако это привело к тому, что физическая активность людей из года в год стала стремительно снижаться. Это наносит большой урон организму, поскольку, как известно, движение — это жизнь. Последствия гиподинамии могут быть очень серьезными.

Детская форма еще более опасна, поскольку недостаточное движение во время активного роста замедляет развитие, нарушает работу сосудистой и мышечной систем, а от этого во многом зависит и развитие интеллекта, и умственная деятельность, и способность к обучению.

Ограничение физической активности негативно отражается на состоянии всех органов, вызывает психические расстройства, депрессии и т. д.

Последствия гиподинамии рассмотрим ниже.

Причины

Гиподинамия является результатом неправильного образа жизни и мышления, и основными ее причинами принято считать:

  • урбанизацию;
  • «сидячие» профессии, работу за компьютером;
  • автоматизацию труда;
  • применение достижений техники в быту;
  • сознательный отказ от активности.

Все эти факторы являются решающими в случаях ограничения необходимых физических нагрузок, однако в большинстве случаев гиподинамия возникает вне зависимости от желания человека.

К таким причинам можно отнести как социальные предпосылки, например, когда человек вынужден работать в сидячем положении, так и физиологические, например тяжелые заболевания или травмы, которые не позволяют человеку много двигаться.

Однако даже людям, которые в связи с болезнью не могут вести активный образ жизни, показана максимальная мышечная активность, которая предупреждает развитие многих сопутствующих заболеваний.

Последствия гиподинамии в мышцах у детей – это результат неправильной организации образа жизни и режима дня. Вина здесь лежит в первую очередь на родителях, поскольку именно они отвечают за здоровье и благополучие своего ребенка. В данном случае каждому ребенку показаны занятия спортом и ежедневные прогулки на свежем воздухе.

К сожалению, в современном мире стали более востребованы профессии, связанные с интеллектуальным трудом, поэтому воспитание и развитие детей сегодня ориентировано больше на обучение, чем на двигательную активность. Плюс ко всему, почти все родители имеют личный автомобиль, что облегчает детям жизнь в плане того, что добираться из школы домой стало значительно проще.

Причинами детской гиподинамии, помимо условий жизни и воспитания, могут быть еще и такие факторы, как родовая травма, перинатальная гипоксия, а также разнообразные инфекции, дисфункции мозга, патологии развития центральной нервной системы и т. д. Последствия гиподинамии интересуют многих.

Что происходит с организмом?

Малоподвижный образ жизни провоцирует развитие многочисленных заболеваний двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и нервной системы. Люди, которые мало двигаются, замечают сильную усталость под конец дня, даже если они весь день провели в постели.

Физические нагрузки нужны для того, чтобы мышцы были в тонусе, обмен веществ в организме происходил правильно, развивались такие качества, как выносливость и стрессоустойчивость. Помимо этого, при достаточной физической активности повышается иммунитет, что напрямую связано с поступлением в ткани организма достаточного количества кислорода.

Заболевания

Список заболеваний, которые возникают как последствия гиподинамии, огромен. К основным из них относятся:

  • ожирение;
  • артериальная гипертензия;
  • атеросклероз;
  • нарушение осанки и сколиоз;
  • ишемическая болезнь сердца и сосудов;
  • остеопороз;
  • заболевания органов дыхания;
  • депрессия, невроз;
  • эндокринные нарушения;
  • инсульт, инфаркт.

Длительное снижение физической активности неизбежно приводит к атрофии мышечного аппарата, а затем и к остеопорозу. Заболевания, которые могут возникнуть в этом случае, лечатся довольно сложно, а иногда бывает так, что медицина бессильна в борьбе с последствиями гиподинамии.

Признаки патологии

Конкретных симптомов гиподинамии не существует, поскольку данное состояние не является болезнью. Однако проявляться недостаточная физическая активность может следующим образом:

  1. Человек чувствует постоянную слабость и усталость.
  2. Снижение интеллектуальных способностей.
  3. Быстрая утомляемость.
  4. Нарушение режима сна.
  5. Частые изменения настроения, раздражительность, склонность к нервным срывам.
  6. Изменение аппетита.
  7. Депрессии, нарушение эмоционального фона.

Данные признаки могут характеризовать гиподинамию не только у взрослых, но и у детей. К ним можно добавить набор веса, а также нарушение работы пищеварительной системы, когда малоподвижный человек может страдать такими явлениями, как запор, задержки желчи, геморрой и т. п.

Со временем человек начинает испытывать боли в мышцах и суставах, что свидетельствует о том, что начинается нарушение работы опорно-двигательного аппарата. Как видно, последствия гиподинамии для организма крайне опасны.

Лечение

Любое заболевание намного легче предупредить, чем впоследствии бороться с ним.

В данном случае состояние малоподвижности лечится не медикаментозно, а с помощью конкретных мер по изменению образа жизни и режима дня.

Лекарственные средства призваны бороться уже с последствиями малоподвижного образа жизни, которые связаны с возникновением тех или иных физических нарушений и заболеваний.

Для того чтобы повысить физическую активность, не обязательно приобретать дорогостоящие приспособления, посещать тренажерные залы и тратить на это много времени. Данные меры не требуют никаких материальных затрат и доступны каждому человеку в любом возрасте. Главное в этом случае – желание быть здоровым и иметь хорошую фигуру и внешний вид.

Первым делом необходимо отказаться от вредных привычек, например курения, переедания, компьютерных игр, частого времяпрепровождения перед телевизором.

Крайне важен характер питания, поскольку чересчур жирная пища, насыщенная углеводами, вызывает слабость и желание передохнуть. Рацион необходимо сбалансировать так, чтобы в пище содержалось большое количество витаминов и клетчатки.

Такая еда не вызывает тяжести в желудке, быстро переваривается и способствует энергичности.

Важно знать главное последствие гиподинамии — изменения в мышцах.

В случаях, когда рабочая деятельность предполагает ограничение физической активности человека, необходимо организовать рабочий день так, чтобы перед работой и после нее было время заняться физическими упражнениями, например, можно вставать немного раньше и совершить пробежку, а вечером записаться на курсы йоги или гимнастики. Даже простая вечерняя ходьба поможет поддерживать организм в нормальном физическом состоянии. Для этого можно, к примеру, отказаться от использования транспорта и добираться с работы пешком.

Если дома есть гантели, то это прекрасный способ поддерживать свои мышцы в тонусе. Заниматься можно даже вечером, за просмотром любимой телепередачи.

Как минимизировать последствия гипокинезии и гиподинамии?

Занятия спортом как метод решения проблемы

Весьма положительным способом избавиться от недуга является плавание, которое активно стимулирует кровоток, задействует все группы мышц, укрепляет и закаляет организм. Особенно полезно заниматься плаванием в детском возрасте, поскольку это единственный вид занятий, который не имеет медицинских противопоказаний. Риск получения травм во время плавания минимален.

Сегодня очень популярным занятием являются велопрогулки. На велосипеде можно добираться до места работы, заменив им личный автомобиль, а также совершить поездки в парки отдыха, участвовать в велопробегах.

Это и очень интересно, поскольку помогает человеку найти друзей и расширить круг общения, и очень полезно, поскольку во время езды на велосипеде укрепляются мышцы, тренируются сосуды, активно работает дыхательная система.

Отмечается положительное изменение мышц при тренировке. Последствия гиподинамии уже не проявят себя.

Для людей, страдающих ожирением, также можно подобрать специальную программу борьбы с малоподвижностью и лишним весом. Во-первых, необходимо соблюдать режим питания, во-вторых, человек должен иметь желание справиться со своей проблемой, и в-третьих, обязательная физическая нагрузка должна быть ежедневной. Можно чередовать занятия в тренажерном зале с ходьбой либо пробежками.

В случае вынужденной физической малоподвижности, например после операции или во время болезни, на помощь могут прийти массажисты, а также специалисты по занятиям лечебной физкультурой.

Причины и последствия гиподинамии мы рассмотрели.

Источник: http://fb.ru/article/367887/gipodinamiya-posledstviya-profilaktika-prichinyi-i-osobennosti-lecheniya

Гиподинамия: симптомы, ее последствия и профилактика

Что такое гиподинамия

Регулярная физическая активность необходима всем людям независимо от возраста и пола. Систематические тренировки укрепляют мышечную систему, в том числе и миокард, служат профилактикой застойных явлений в легких, улучшают циркуляцию крови в сосудах. Люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, имеют хорошую память, высокую работоспособность и хороший иммунный статус.

Гиподинамия – одна из наиболее острых проблем в современном мире.

Болезни, называемой этим термином, в медицине не существует, однако это состояние способно привести к нарушению функций многих органов и систем.

Именно поэтому врачи всего мира с каждым годом уделяют гиподинамии среди населения все больше внимания. О значении этого термина не трудно догадаться, «гиподинамия» означает «пониженная активность».

Причины гиподинамии

Даже людям с ограниченными физическими возможностями жизненно необходимо движение.

Основная причина гиподинамии у людей в современном мире очевидна.

Достижения технического прогресса делают более комфортной жизнь человека, однако мало кто задумывается, что снижение физической активности, например, при использовании личного автомобиля, негативно сказывается на здоровье. Кроме того, гиподинамия неизменный спутник людей так называемых сидячих профессий (программисты, менеджеры и т. д.).

Не обходит стороной эта проблема и детей, особенно школьного возраста, которые после занятий (во время которых они также сидят) предпочитают провести свободное время дома за компьютером, а не на улице.

Конечно, существуют причины, из-за которых человек вынужденно ограничен в движении, например, при тяжелых заболеваниях или в результате травм. Но и в таких случаях пациентам необходимо движение. Не зря еще древние целители говорили: «Движение – это жизнь».

Симптомы гиподинамии

Гиподинамия – это состояние, которое сопровождается огромным количеством симптомов, большинство из которых – это и есть следствие недостаточной физической активности. Можно выделить следующие основные признаки:

Подобные симптомы периодически может ощущать практически каждый человек, но мало кто связывает их с гиподинамией. Поэтому при появлении таких признаков следует задуматься, достаточно ли времени вы уделяете физическим тренировкам.

Длительное снижение физической активности приводит к атрофическим изменениям в мышцах, костной ткани, нарушается обмен веществ, снижается синтез белка.

Гиподинамия крайне неблагоприятно сказывается на работе головного мозга, возникают головные боли, бессонница, люди становятся эмоционально неуравновешенными. Еще один из признаков гиподинамии – повышение аппетита, в результате чего увеличивается количество потребляемой пищи.

Сниженная физическая активность и чрезмерное питание могут довольно быстро привести к развитию ожирения, что способствует возникновению нарушений жирового обмена и атеросклероза. Известно, что наличие атеросклероза значительно повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Этому способствует и повышение ломкости кровеносных сосудов, что также является следствием нарушения обмена веществ.

Немалое внимание должно уделяться физической активности у детей, особенно школьного возраста. При длительном сидении за партой происходит застой крови в сосудах нижних конечностей, что приводит к обеднению кровоснабжения других органов, в том числе и головного мозга. В результате ухудшаются мыслительные процессы, память и концентрация внимания.

Кроме того, у малоподвижных детей слабая мышечная система. Из-за слабости мышц спины у них формируются нарушения осанки. Как мы видим, последствия гиподинамии могут выражаться в нарушении функций многих органов и систем, причем зачастую такие нарушения с низкой физической активностью связывают в последнюю очередь, хотя на самом деле это не так.

Профилактика гиподинамии

Ежедневная утренняя зарядка и прогулки на свежем воздухе полезны в любом возрасте и помогают снизить риск развития ряда заболеваний.

Очевидно, что меры профилактики должны быть направлены на увеличение физической активности у каждого человека.

Детей необходимо с раннего детства приучать к ежедневному выполнению утренней зарядки, активным играм на свежем воздухе, обязательному посещению уроков физической культуры в школе, очень полезно посещение спортивных секций.

В последнее время стали широко распространены спортивные центры и фитнес-клубы, регулярное посещение которых – отличная профилактика гиподинамии. Тем не менее отсутствие возможности посещать спорткомплексы не должно быть причиной недостаточной физической активности.

Ежедневные пешие прогулки и пробежки на свежем воздухе может совершать каждый человек. Кроме того, полезно иметь дома любой тренажер, необязательно дорогой и большой, в каждом доме найдется место для простой скакалки, эспандера или гантелей.

«Утро», т/к «Эфир», Гиподинамия : ( — 4, 4,25 из 5)
Загрузка… Поделись в соцсетях

Источник: https://myfamilydoctor.ru/gipodinamiya-simptomy-ee-posledstviya-i-profilaktika/

Влияние гиподинамии на организм: причины гиподинамии, профилактика и последствия

Что такое гиподинамия

То, что гиподинамия стала буквально проблемой современного мира, уже давно понятно. Машины, лифты, различные бытовые приспособления, работа за компьютером и другие привычные вещи негативно сказываются на здоровье – человек ведет малоактивный образ жизни, возникают проблемы с самочувствием. Какие признаки будут свидетельствовать о развитии гиподинамии и что с этим делать?

Симптомы гиподинамии Последствия гиподинамии Профилактика гиподинамии

Последствия гиподинамии

Думаете, что достаточно движений во время уборки квартиры пылесосом и походом в магазин? Ошибаетесь! Человеку необходимо много двигаться, особенно если учитывать вред пищи, которую мы употребляем. Последствия гиподинамии могут быть очень серьезными:

  1. Набор лишних килограмм. Это, конечно, выглядит ужасно, но не является самым страшным последствием рассматриваемого состояния.
  2. Атрофия мышечной ткани. Человеку становится тяжело пройти пешком даже километр. А о подъеме по лестнице можно и не думать – боль будет в ногах такая сильная, что придется принимать лежачее положение.
  3. Нарушается работа головного мозга. Даже если трудовая деятельность связана с документами и подсчетами/расчетами, гиподинамия приведет к снижению работоспособности, головным болям и сонливости – это связано с тем, что вместе с кровью к тканям головного мозга поступает слишком мало кислорода.
  4. Нарушаются обменные процессы. А это, в свою очередь, является прямой дорожкой к развитию атеросклероза – заболевание кровеносных сосудов, которое сопровождается неустойчивым артериальным давлением, ломкостью стенок сосудов и спонтанными кровотечениями.
  5. Нарушается осанка. Это происходит по причине ослабления мышц спины – они просто не в состоянии постоянно удерживать позвоночник в нормальном положении.

Не стоит забывать, что гиподинамия приводит к нарушениям и репродуктивной функции человека, особенно часто это отмечается у женщин. Лишние килограммы, нарушение кровообращения в малом тазу провоцируют снижение выработки женских гормонов, нарушение менструального цикла.

Обратите внимание: очень важно обращать внимание на гиподинамию в детском возрасте.

По данным медицинских наблюдений при длительном сидении за партой или письменным столом ухудшаются процессы кровообращения, что приводит к снижению памяти и концентрации внимания.

А если ребенок будет проводить за столом (неважно за компьютером или конструктором) более 5 часов в день, то риск формирования неправильной осанки повышается в 5-7 раз. 

Гиподинамия. Что это такое, и как она влияет на наш организм?

Что такое гиподинамия

Здравствуйте, дорогие читатели.

Ни в коем случае не закрывайте страницу с этой статьей. И даже, если вы попали на нее случайно – все равно подарите мне 3 минуты вашего внимания. Вы не пожалеете. Это архи важно.

Скажу вам сразу, что когда мне пришла в голову идея написания этой статьи – я даже обрадовался. И не пойму, как я раньше не пришел к этой мысли.

Ведь важность такого понятия, как гиподинамия невозможно отрицать. Тем более в разрезе тематики похудения, лишнего веса, и самое важное – вашего здоровья.

План этой статьи следующий:

  • Что такое гиподинамия?
  • Влияние гиподинамии на организм.
  • Последствия гиподинамии.
  • Изменение мышц при гиподинамии
  • Профилактика гиподинамии

Ну, я не буду тратить ваше время напрасными словесными оборотами, а сразу преступлю к сути.

Что такое гиподинамия?

Гиподинамия – это снижение двигательной активности, которое приводит к нарушению функций организма, и как результат – заболеваниям и ожирению.

Такого заболевания, как гиподинамия – нет. Но явление это приводит к серьезным нарушениям в организме.  Причиной этого явления является урбанизация общества, развитие механизированного труда, развитием систем коммуникаций и т.д.

Гиподинамия- следствие человеческой лени.

Ну, говоря человеческим языком:

Что такое гиподинамия – уменьшение активности человека. Ведь еще 30-40 лет назад наши бабушки и дедушки двигались в разы больше, тратили намного больше энергии на обеспечение своей жизнедеятельности, чем мы сейчас.

Раньше как было, сам все постирай, землю вспахай, туда сходи, то отнести, и т.д. Все своими руками.

А что сейчас? Сел в машину, отвез в химчистку вещи, купил продукты – порастыкал в микроволновки, духовки и пароварки – поел. Сел на диван – включил телевизор. УСТАЛ.

Количество людей, работающих в офисах, растет в геометрической прогрессии.  А желания заниматься спортом, или пройтись лишний раз – ни у кого днем с огнем не сыщешь.

И как результат, появление такого понятия, как Гиподинамия.

Влияние гиподинамии на организм

Как влияет гиподинамия на наш организм?

Она очень негативно влияет на работу сердечнососудистой системы. Снижается тонус сосудов, ослабевает работа сердечной мышцы.

Замедляются метаболические процессы.  В последствие этого нарушается обмен веществ, уменьшается Основной обмен, клетки плохо снабжаются питательными веществами.

Уменьшается общий тонус организма, и как результат, снижается трудоспособность.

Снижается и мышечный тонус организма, соответственно, вы становитесь слабее.

Каковы симптомы гиподинамии?

  • Вялость.
  • Усталость
  • Сонливость
  • Быстрая утомляемость
  • Снижение аппетита.
  • Апатия.

Изменение мышц при гиподинамии

Вот это то явление, которое становится одним из самых неприятных для человека при гиподинамии.

Вследствие малой двигательной активности – все белковые соединения мышцы, органы, (в том числе и сосуды) начинают атрофироваться. Что со временем приводит к  уменьшению мышечной массы в организме.

Как следствие – снижается потребление энергии организмом, ведь, как вы знаете, именно мышцы – основной потребитель энергии.

И вот, мы едим также, ну а  тратим уже меньше. Как результат —  лишний вес, ну а там пошло поехало. И дышать тяжелее, и двигаться тяжелее, и костям тяжело и т.д.

Ну а ко всему суммируется еще и отсутствие знаний по правильному питанию, норме белка.  И мы теряем и теряем мышцы – нашего основного союзника в борьбе с килограммами.

Изменение мышц при гиподинамии идет только в сторону уменьшения, и негативного влияния на организм.

Синдром гиподинамия при малоподвижном образе жизни

Что такое гиподинамия

Гиподинамия – это не отдельное заболевание, а патологическое состояние, которое провоцирует возникновение у человека большого количества патологий, поражающих практически все внутренние органы и системы. Подобному расстройству подвержен абсолютно каждый в независимости от возрастной категории и половой принадлежности.

Основная причина гиподинамии заключается в том, что в жизни человека по какой-либо причине отсутствует или сведена к минимуму физическая активность.

Симптомы такой современной болезни возникают постепенно, однако выявить их наличие не представляет труда, поскольку по мере ее прогрессирования они становятся более выраженными.

Комплексная диагностика потребуется лишь в тех случаях, когда проявится симптоматика тех недугов, к которым приводит подобный синдром.

Существует большое количество способов того, как преодолеть гиподинамию, однако все они направлены на достижение одной цели – наполнение жизни человека физической активностью.

Этиология

В настоящее время известно лишь несколько причин, на фоне которых возникает подобная патология. К ним стоит отнести:

  • банальную лень того или иного человека, которая в подавляющем большинстве случаев обуславливается усталостью на работе, проблемами на учебе или в личных отношениях;
  • специфические условия труда, при которых возникает необходимость в длительном сидении за рабочим столом или стоянии на ногах;
  • восстановление после хирургического вмешательства или перенесённого ранее тяжелого заболевания – стоит отметить, что даже в таких случаях пациентам показано выполнение упражнений ЛФК, а отказ от их выполнения вполне может быть связан с первым предрасполагающим фактором;
  • развитие компьютерных технологий – это приводит к тому, что человек предпочитает провести время в социальных сетях, нежели совершить прогулку на свежем воздухе. Более того, некоторые родители поощряют своих детей покупкой новых современных гаджетов, тем самым одобряя то, что они будут постоянно находиться дома под контролем;
  • лишняя масса тела – при гиподинамии это не только причина, но и симптом.

Симптоматика

Поскольку малоподвижный образ жизни – это не заболевание, то и не существует характерных клинических признаков такого состояния. Однако лица, подверженные такому синдрому ощущают ряд негативных его проявлений.

Таким образом, симптомы гиподинамии представлены:

  1. постоянной усталостью и слабостью – даже после длительного отдыха не наблюдается восстановления жизненных сил.
  2. снижением аппетита – при этом речь идет не об отсутствии желания что-либо съесть, а о нежелании употреблять полноценную и здоровую пищу.
  3. психоэмоциональными расстройствами – человека постоянно находится в раздраженном состоянии и плохом настроении без видимых на то причин.
  4. расстройствами сна, а именно повышенной сонливостью – присутствует даже при полноценном ночном отдыхе. Однако в некоторых случаях может наблюдаться бессонница.
  5. постепенном понижении работоспособности – зачастую люди даже не замечают того, что их уровень активности понемногу, но постоянно понижается.
  6. нарушении менструального цикла или эрекции.
  7. подверженности частым переломам, что является следствием атрофии мышц.
  8. отсутствии удовлетворения от сексуального контакта.
  9. головными болями различной степени интенсивности.
  10. повышением индекса массы тела.
  11. снижением умственных способностей.
  12. расстройством пищевого поведения – это понижение или, наоборот, чрезмерное повышение аппетита.
  13. одышкой при незначительных нагрузках или в состоянии покоя.
  14. нарушением функционирования органов пищеварительной системы.

Аналогичные признаки гиподинамии присущи развитию подобного состояния в детском возрасте.

Примечательно то, что у представительниц женского пола при недостатке физической активности происходят изменения во внешности. К подобным проявлениям стоит отнести:

  • бледность и сухость кожного покрова, в частности лица и верхних конечностей;
  • формирование мешков под глазами;
  • появление морщин;
  • увеличение окружности живота;
  • развитие целлюлита.

Однако такие проявления довольно часто подталкивают женщин к изменению своего образа жизни.

По причине того, что синдром гиподинамии приводит к развитию большого количества осложнений в виде разнообразных заболеваний, то естественно, что вышеуказанная симптоматика будет дополняться наиболее характерными клиническими признаками того или иного недуга.

Диагностика

Посетить соответствующего клинициста, например, гастроэнтеролога, травматолога, гинеколога и специалистов из иных областей медицины, людей заставляет именно возникновение дополнительной симптоматики гиподинамии.

Для выявления последствий подобного расстройства понадобиться целый комплекс диагностических мероприятий, а именно:

  1. изучение врачом истории болезни пациента.
  2. сбор жизненного анамнеза.
  3. тщательный физикальный осмотр.
  4. детальный опрос больного.
  5. лабораторные изучения крови, мочи и фекалий.
  6. широкий спектр инструментальных обследований.

После этого будет назначено консервативное или хирургическое устранение последствий гиподинамии.

Лечение и профилактика

Тактика устранения малоподвижного образа жизни будет полностью соответствовать профилактическим мероприятиям, предупреждающим развитие подобного расстройства.

Избавиться от гиподинамии достаточно просто, для этого всего лишь необходимо следовать следующим рекомендациям:

  • вместо того чтобы отправиться в магазин или аптеку на машине, лучше всего отправиться в необходимое место пешком;
  • каждое утро начинать с зарядки – всего лишь пятнадцать минут несложных упражнений, например, приседания и отжимания, выпады и растяжка, аэробные движения или прыжки на скакалке помогут не только обогатить жизнь физической нагрузкой, но и в значительной мере снизить вероятность развития осложнений;
  • при сидячих или стоячих условиях труда каждые два часа отрываться от работы примерно на пятнадцать минут и выполнять легкие упражнения, в частности круговые движения головой, гимнастику для глаз и наклоны туловища;
  • смена привычки пользования лифтом на подъем по ступенькам;
  • приучить себя к пешим прогулкам по городу.

Осложнения

Гиподинамия вредна тем, что не подразумевает активного функционирования мышц, суставов и обменных процессов. Подобные факторы приводят развитию внушительного списка негативных последствий, среди которых:

  1. атеросклероз и ожирение.
  2. гипертония и инсульт.
  3. патологии сердечно-сосудистой системы как в острой, так и в хронической форме. Во втором случае избавиться от той или иной болезни очень сложно.
  4. депрессивное состояние и неврозы.
  5. инсульт и ишемия головного мозга.
  6. болезни бронхолегочной системы.
  7. остеохондроз и остеопороз.
  8. искривление осанки.
  9. расстройства эндокринно-обменного характера.
  10. вегетососудистая дистония.
  11. нарушение функционирования органов ЖКТ.
  12. подверженность частым переломам, что возникает на фоне снижения плотности и прочности костной ткани.
  13. нарушение кровоснабжения внутренних органов и мозга.

Именно такие осложнения приводят к тому, что продолжительность жизни человека уменьшается на несколько лет.

Профилактика и прогноз

Поскольку гиподинамия возникает при минимальном количестве или полном отсутствии физической активности, то основные профилактические рекомендации будут в полной мере соответствовать лечебным мероприятиям подобного расстройства. Однако к дополнительным профилактическим мерам стоит отнести:

  • полный отказ от пагубных пристрастий;
  • правильное и сбалансированное питание – сюда стоит отнести обогащение рациона витаминными комплексами и питательными микроэлементами, а также отказ от вредной пищи;
  • сведение к минимуму пребывания перед компьютером, только если это не связано с работой, или иными современными гаджетами – в первую очередь это касается родителей, которые должны ограничить подобный промежуток времени до двух часов в сутки;
  • соблюдение рекомендаций лечащего врача касательно выполнения ЛФК упражнений тяжелобольным пациентам;
  • поддерживание в норме массы тела – для человека опасно как ожирение, так и истощение. Средние показатели индекса массы тела зависят от таких факторов, как возрастная категория и рост.

Тем не менее в лечении гиподинамии и профилактике подобного состояния необходимо учитывать тот факт, что так же опасно для человека понятие гипердинамии – при этом негативное влияние на организм оказывает чрезмерная физическая активность.

Источник: https://brulant.ru/health/gipodinamiya/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.